Vamos a ver algunos aspectos teóricos sobre esta cualidad motriz:
Diversos autores definen a esta cualidad apoyándose en el concepto físico de la fuerza de la gravedad. Así se puede definir según M.Mosston como “la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad”. Es decir, la estabilidad que adquiere el cuerpo ejerciendo un control efectivo ante las fuerzas que actúan sobre él. Por ejemplo, mantenemos el equilibrio al montar en bici, al correr encima de un banco sueco, al andar llevando una pica sobre la cabeza…
El equilibrio juega un papel fundamental en todas las acciones motrices sobre el control corporal y el control del movimiento en la actividad física. Hay tareas deportivas en las que se hace necesaria una gran estabilidad (mantener un peso, controlar un jugador,...) Otras, por el contrario, exigen un desequilibrio inicial para la puesta en acción (salida de atletismo, fintas, cambio de dirección,...)
Cada movimiento de una parte del cuerpo se compensa con otro para mantener la estabilidad. Cuando este movimiento compensatorio se retrasa por cualquier causa, se pierde el equilibrio. De la correcta coordinación de ambos movimientos resultará un movimiento ordenado, armónico y eficaz.
El desequilibrio se detecta a través de mecanismos sensoriales. Educar el equilibrio posibilita actuar sobre el desequilibrio de manera más rápida y precisa.
Principios mecánicos relacionados con el equilibrio
Fuerza de gravedad: Fuerza centrípeta por la que los cuerpos tienden hacia el centro de la tierra.
Centro de gravedad: Punto de aplicación de la resultante de las fuerzas que actúan sobre un cuerpo.
Línea de gravedad: Línea que une el centro de gravedad de un cuerpo con el centro de la tierra. En el cuerpo humano se sitúa entre los planos frontal y sagital. Ha de caer dentro de la base de sustentación: si se aleja, menor estabilidad.
Grado de estabilidad
Equilibrio mantenido por un cuerpo en relación con otro de las mismas características que él y sobre los que se aplica una fuerza de la misma magnitud.
El grado de estabilidad depende:
La altura del centro de gravedad. Más alto, menos estabilidad.
La dimensión de la base de sustentación. más dimensión, mayor estabilidad.
La vertical del centro de gravedad caiga dentro de la base de sustentación. Más centrado, más estabilidad.
Base inmóvil o inamovible.
Masa o peso corporal. Mayor masa, más estabilidad.
El equilibrio puede ser de dos tipos:
Estático: se produce cuando se mantiene la posición de nuestro cuerpo sin apenas desplazamiento. Por ejemplo mantenerse a la pata coja.
Dinámico: se produce cuando mantenemos la posición desplazando nuestro cuerpo. Por ejemplo desplazarse a la pata coja.
Concretando, podríamos decir que el equilibrio es la cualidad psicomotriz que posibilita el mantenimiento de una postura, (equilibrio estático) o el control del cuerpo en un desplazamiento (equilibrio dinámico) mediante la oposición a las fuerzas diversas que le afectan, principalmente la fuerza de la gravedad.
¿CÓMO PODEMOS TRABAJAR EL EQUILIBRIO EN NUESTRAS CLASES?
Cabe la posibilidad de trabajar esta cualidad motriz con sesiones específicas dedicadas al trabajo del equilibrio o combinar su trabajo, es decir tratarla junto con la coordinación, la agilidad o junto con otros contenidos. En la educación secundaria se debería trabajar en los primeros cursos 1º y 2º de la ESO a través de circuitos, ejercicios y juegos en los que se combinen las distintas habilidades motrices e introduciendo sesiones específicas para el trabajo del equilibrio. Y en 3º y 4º de la ESO se trabajaría en conexión con las habilidades motrices específicas dentro de cada bloque de contenidos. Por ejemplo a través de circuitos dirigidos al trabajo de la condición física, actividades en el medio natural como la escalada, actividades deportivas como la esgrima, los deportes de lucha o actividades de expresión corporal como el acrosport.
BIBLIOGRAFÍA:
- Uriel Gonzalez, JR. (2002): Juegos Sensoriales, de equilibrio y Esquema corporal. INDE. Barcelona.
- Daniel Muñoz Rivera. La coordinación y el equilibrio en el área de Educación Física. Actividades para su desarrollo. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 130 - Marzo de 2009.
ANTONIA PIMIENTA DÍAZ (80068013-E)
“IES Virgen de Soterraño, Barcarrota” (Badajoz).
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