A. D. E. N. U.

 

 

INTRODUCCIÓN. CONTEXTUALIZACIÓN

A continuación se expondrá la contextualización de esta unidad didáctica de Calentamiento y Vuelta a la Calma, de lo más general a lo más específico siguiendo el Decreto 82/07, 24 de Abril,  por el que se establece el currículo de Enseñanza Primaria en Extremadura. (DOE Nº50, del  30 de mayo).

 

1.1.Destinatarios de la unidad didáctica.

 

            Alumnado de segundo ciclo de Educación Primaria 5º y 6º.

 

1.2.Vinculación curricular:

 

Ubicación y características de la localidad: El Centro de enseñanza de infantil y primaria (CEIP) se encuentra en una localidad de 20.210 habitantes, población destinada al sector terciario.

 

Instalaciones del IES: Pabellón 46 x 23 x 10 m, 2 pistas polideportivas al aire libre de 45 x 20 m.

 

             Vinculación con el Proyecto Curricular de Centro:

 

 Objetivo General de Etapa; Según el Decreto 82/07 del 24 de Abril por el que se establece el currículo de Educación Primaria en Extremadura, los más relacionados y contextualizados con la unidad didáctica que se está abordando son:

 

b) Fomentar hábitos de trabajo individual y grupal, de esfuerzo y responsabilidad en el estudio, de confianza en si mismo, fortaleciendo el sentido crítico, la iniciativa personal, curiosidad, interés y creatividad en el aprendizaje.

k) Apreciar la higiene y la salud, aceptar el cuerpo (propio y el de los demás), respetar las diferencias y usar la educación física y el deporte para mejorar el desarrollo personal y social.

 

Objetivos Generales del área de Educación Física: Según el Decreto 82/07, los más relacionados y contextualizados con esta unidad de calentamiento y vuelta a la calma son:

 

2) Valorar la importancia de la EF para la salud , con una actitud responsable y de respeto (hacia uno mismo y hacia los demás), reconociendo los efectos  sobre la salud y calidad de vida.

14) Saber apreciar la actividad físico-deportiva, como medio potenciador de salud y de valores (solidarios, tolerantes y no discriminatorios).

 

 

1.3. OBJETIVOS DE APRENDIZAJE DE LA UNIDAD DIDÁCTICA

- Conocer la importancia de realizar el calentamiento y sus diferentes posibilidades.

- Recordar y practicar los distintos tipos de respiración y conocer diferentes forma de volver a la calma.

- Apreciar la relajación como medio para mejorar su calidad de vida y salud.

 

1.4. COMPETENCIAS BÁSICAS, según el Decreto 82/07:

 

Competencia en el conocimiento e interacción con el mundo físico

 Educación en Valores: Educación para la salud.

 

1.5. CONTENIDOS contextualizados:

Esta unidad didáctica se relaciona con un bloque de contenido, según el Decreto 82/07, son:

 

Bloque IV: Actividad Física y Salud.

1. Adquisición de hábitos  saludables. Higiene corporal.

2. Seguridad en la práctica de la AF, ( materiales y espacios.)

3. Efectos beneficiosos de la AF en la salud, buen desarrollo y mantenimiento corporal.

4. Conocimiento, valoración y aceptación ( los cambios físicos y emocionales en la pubertad, realidad corporal ) y adquisición de la higiene íntima y personal.

5. Valoración de la práctica de AF habitual y continua , como hábito saludable y calidad de vida actual y futura, en contraposición con las formas de ocio poco saludables.

7. Prevención de lesiones en la AF. Calentamiento.

 

 

            1.5.1. Contenidos de la Unidad Didáctica:

- Calentamiento general y efectos.

- Relación respiración- nivel de ansiedad.

- Tipos de respiración.

-  Vuelta a la calma.

- Práctica de calentamientos generales.

-Realización de ejercicios respiratorios.

-Práctica de ejercicios de vuelta calma

- Valoración de la importancia de calentar  antes de  cualquier  actividad física.

- Interés por la relajación  para mejorar la calidad de vida.

 

 

 

1.6.TEMPORALIZACIÓN-SECUENCIACIÓN:

 

Podemos proponer esta Unidad didáctica en el Primer Trimestre, con 4 sesiones.

Recursos y Material: Equipo de música, colchonetas, pelotas de tenis.

 

2. SESIONES Y ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA- APRENDIZAJE.

1ª SESIÓN:

Objetivo: Presentar la UUDD.

 Presentación de la unidad didáctica (actividad de introducción) explicación de la organización y el desarrollo de esta unidad didáctica (en esta unidad creo que voy a aprender…, me gustaría aprender… el calentamiento y la vuelta a la calma es necesario para…),realización de un rastreo de conocimientos previos.  Evaluación Inicial, (actividad de diagnóstico).

Actividades de inicio (actividades de desarrollo), diferencia entre el calentamiento a través de juegos y el calentamiento de una manera tradicional a través de ejercicios. Explicación de la teoría (ver anexo nº1)

Juegos y actividades de respiración

Reflexión: qué les ha parecido, dificultades… Aseo.

2ª SESIÓN:

 Objetivo: Realizar diferentes tipos de respiración

Presentación de la sesión,(actividad de introducción), la organización es en semicírculo.

Actividades (actividades de desarrollo), Realización del calentamiento a través de juegos y realización de los diferentes tipos de respiración. (Ver anexo nº2)

Reflexión: qué les ha parecido, dificultades… Aseo.

 

3ª SESIÓN:

Objetivo: Realizar circuito de posturas corporales.

 

Presentación de la sesión,  (actividad de introducción), la organización es en semicírculo. El profesor coloca a los alumnos por grupos y cada grupo se hace responsable del material en la posta en la que inician el circuito.

(Actividad de desarrollo y ampliación).Realización del circuito de posturas corporales. (Ver anexo nº3) .Realización de masajes por parejas.

 Educación en valores: Esfuerzo personal.

Reflexión: qué les ha parecido, dificultades…Aseo.

 

 

 

4ª SESIÓN

Objetivo: Evaluar la unidad didáctica

Presentación de la sesión, (actividad de introducción), la organización es en semicírculo.

Actividad de evaluación. Los alumnos se colocan por parejas y realizan un calentamiento por parejas, y una vuelta a la calma. Evaluación recíproca.

 

Reflexión: qué les ha parecido, dificultades…Evaluación de la UD. El profesor realiza un registro anecdótico en su cuaderno diario, fuera del horario lectivo.

 

 

 

EVALUACIÓN:

 

Criterios de evaluación: Relacionado con el (D.82/07):

Nº4: Saber y valorar los cambios fisiológicos. de la pubertad y los beneficios del ejercicio en el desarrollo corporal

Nº13: Identificar  las relaciones que se dan entre la práctica correcta y habitual del Ejercicio Físico y la mejora de la salud, mostrar una actitud acorde con ellas

Criterios de evaluación de la unidad:

-       Conocer las partes del calentamiento general y específico. Sus efectos.

-       Reconocer los distintos tipos de respiración y practicar diferentes tipos de vuelta a la calma.

-       Participar activamente en el desarrollo de las sesiones mostrando actitud de respeto.

Criterios de calificación: diario y preguntas de clase 30%, procedimientos 40%, actitud 30%.

Procedimientos e Instrumentos de evaluación: Subjetivos: registro anecdótico. Evaluación del profesor: mi docencia debe ser evaluada, para consolidar aspectos positivos y corregir errores: transmisión de los contenidos, nivel de motivación, organización de las clases.

Evaluación de la UD: Adecuación de los objetivos, contenidos, actividad, metodología, evaluación…características de los alumnos, mediante la reflexión al final de cada sesión.

 

 

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

• Decreto 82/2007, del 24 de Abril, por el que se establece el currículo de Educación Primaria para la comunidad Autónoma de Extremadura (D.O.E. nº 50 del 30 Mayo 2007).

·         HERRADOR, J (2001) “ Aspectos preventivos de lesiones” Revista Española de EF Nº 81

 

 

 

ANEXOS:

 

ANEXO Nº 1: TEORÍA DEL CALENTAMIENTO

 

1.-CALENTAMIENTO

1.1.         DEFINICIÓN Conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física.

1.2.         TIPOS

¨       General: vale para cualquier actividad.

¨       Específico: se realiza para una actividad en concreto.

2.-FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO: ¿Para qué sirve?

-          para realizar mejor la actividad ,

-          para no tener lesiones  y 

-          para aprender antes y mejor

PARA REALIZAR MEJOR LA ACTIVIDAD El ejercicio físico provoca

¿QUÉ LE OCURRE AL CORAZÓN CUANDO CALENTAMOS?  Late más rápido.

¿QUÉ LE OCURRE A LA RESPIRACIÓN CUANDO CALENTAMOS? Como necesitamos oxígeno para los músculos la respiración se hace más amplia y más rápida.

¿QUÉ LES OCURREN A LOS MÚSCULOS CUANDO CALENTAMOS? Mejora la elasticidad de los músculos y se contraen con más rapidez y con más fuerza.

PARA NO TENER LESIONES

• El calentamiento mejora la elasticidad de músculos

PARA APRENDER ANTES Y MEJOR

• El calentamiento os ayuda a que os concentréis en la clase de Educación Física.

3.-¿CÓMO HACEMOS UN CALENTAMIENTO?

1ª parte: carrera continua, juegos...

2ª parte: ejercicios que muevan las articulaciones y estiramientos de los músculos.

3ª parte: ejercicios relacionados con la actividad principal que se va a realizar.

 

 

EJERCICIOS

 

1.     Completa las siguientes frases:

1.1.         El calentamiento es el conjunto de ______________ que se realizan __________ de cualquier actividad física.

1.2.         Existen dos tipos de calentamiento, uno es el calentamiento _____________ y vale para cualquier actividad, y el otro es el calentamiento ___________________ y se realiza para una actividad en concreto.

 

2.     Las funciones del calentamiento son:

a)

 

Anexo nº2: TEORÍA DE LA RESPIRACIÓN

 

1.     ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN?

La respiración consiste en coger aire después soltarlo. Con este movimiento de aire dentro de nuestro cuerpo lo que hacemos es coger oxígeno (necesario para vivir) y eliminar dióxido de carbono (producto de desecho).

1.1.         FASES DE LA RESPIRACIÓN

La respiración normal tiene dos fases: Inspiración y espiración.

2.2.1. INSPIRACIÓN o fase de entrada de aire a los pulmones. Es cuando cogemos aire.

2.2.2. ESPIRACIÓN o fase de salida del aire.

 

1.2.         TIPOS DE RESPIRACIÓN

2.3.1. Desde un PUNTO DE VISTA ANATÓMICO     distinguimos tres, según la parte de los pulmones más implicada en el proceso.

a)     Respiración ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA: el aire llena la zona más baja de los pulmones. Se nos hincha la tripa.

b)    Respiración COSTAL: el aire llena la zona media de los pulmones. Se nos hincha el pecho.

c)     Respiración CLAVICULAR: el aire llena la zona más alta de los pulmones. Es cuando al respirar subimos los hombros.

La mejor manera de respirar es aquella que combina las tres.