En la actualidad, cada vez se es más conciente de la importancia que tiene la salud y su cuidado, algo que sin duda está contribuyendo a que se valore más la asignatura de Educación Física.

Es importante que desde las primeras edades se haga consciente al alumnado de lo importante que es nuestra salud, de los beneficios de la actividad física sobre la misma y de los hábitos (sedentarismo, drogas, tabaco, alcohol,…) que por el contrario, le afectan negativamente.

La asignatura de Educación Física busca por encima de todo el fomento y cuidado de la salud, a través de la creación de hábitos de actividad física en el alumnado. Aunque todos y cada uno de los bloques de contenidos se pueden y deben orientar a dicha meta, es el bloque de contenidos de “Condición Física y Salud” el más directamente relacionado, siendo básico a su vez, para trabajar de forma óptima, otros contenidos dentro de nuestra área.

 

Por lo citado anteriormente y por prescripción curricular, la Condición Física y las capacidades físicas que la conforman, se deben trabajar en todos y cada uno de los cursos de la enseñanza secundaría. A continuación, expongo un ejemplo de cómo hacerlo en los primeros cursos de la E.S.O., propuesta que adaptada, podría aplicarse a los demás cursos de la Enseñanza Secundaria.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

Conocer de forma básica como actúa nuestro organismo ante la actividad física y cuales son los efectos beneficiosos y perjudiciales de la actividad física sobre nuestro cuerpo.

Conocer cuales son las capacidades físicas básicas, además de ejercicios y métodos para su desarrollo.

Profundizar en aspectos teóricos y prácticos del calentamiento.

Iniciar al alumno de forma básica en el control y toma de la frecuencia cardiaca.

Desarrollar actividades para la mejora de la condición física general.

Desarrollar actitudes positivas y hábitos estables hacia la práctica regular del ejercicio y actividad física relacionados con la salud.

Fomentar valores como la cooperación, respeto hacia los demás, tolerancia, participación, autosuperación, esfuerzo,…

CONTENIDOS

Calentamiento general.

Capacidades físicas básicas y herramientas para su trabajo.

Ejercicios de acondicionamiento general de las capacidades físicas.

Ejercicios de toma de pulsaciones y frecuencia cardiaca.

Valoración y toma de conciencia de la propia imagen corporal, de sus límites y capacidades.

Respeto por el grado de aptitud física de los demás.

MODELOS DE SESIONES

Sesión 1: Presentación de la Unidad Didáctica. Aspectos teóricos relacionados con las capacidades físicas básicas.

Sesión 2: Fundamentos teóricos-práctica sobre el calentamiento general. Toma de pulsaciones. Breve explicación de cómo se realiza un calentamiento general, beneficios y tomas de frecuencia cardiaca. Ejercicios y juegos de desplazamiento, movilidad articular y estiramientos dinámicos y estáticos.

Sesión 3: Formas jugadas donde se trabaje la resistencia aeróbica. Utilizaremos para ello diversidad de juegos individuales, en pareja, grupales, (persecuciones, relevos, juegos de pistas, etc.). Vuelta a la calma con toma de frecuencia cardiaca.

Sesión 4: Ejercicios y juegos donde se trabaje la resistencia anaeróbica. Juegos de persecuciones, gymkhanas y actividades que impliquen cambios de ritmo. Fartlek básico en el medio natural.

Sesión 5: Localización y trabajo de fuerza resistencia de los principales grupos musculares. Alternaremos ejercicios más analíticos (abdominales, lumbares, dorsales, pectorales y musculatura básica del tren superior e inferior) con formas jugadas (arranca-cebollas, sogatira, tracciones, etc.)

Sesión 6: Circuito de fuerza resistencia. Trabajo en pequeños grupos valorando más el aspecto cualitativo que el cuantitativo.

Sesión 7: Formas jugadas para el trabajo de la velocidad de reacción.

Sesión 8: Clase teórico-práctica de flexibilidad. Alternaremos ejercicios más analíticos y localizados sobre los principales grupos musculares con formas jugadas, más motivantes para el alumnado.

Sesión 9: Gran juego donde en pequeños grupos trabajarán los distintos tipos de estiramientos aprendidos.

Sesión 10: Evaluación: examen teórico-práctico sobre los contenidos y procedimientos tratados.

EVALUACIÓN

Se empleará un examen teórico para evaluar los conocimientos teórico-prácticos tratados en la U.D.

A través de una hoja de control se evaluarán aspectos como el esfuerzo diario, interés, motivación, cooperación, progreso, participación activa y correcta,…

Antonia Pimienta Díaz.

I.E.S. Virgen de Soterraño, Barcarrota (Badajoz).

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