Presentamos a continuación unos apuntes básicos que podrán servir de apoyo y complemento en trabajo del salto de altura, ya sea en el ámbito educativo como en el deportivo. Este artículo se complementa con otro en el que mostramos varios ejemplos para la progresión de aprendizaje de dicha modalidad atlética.
El salto de altura es una modalidad atlética no muy conocida entre los alumnos, pero que sin duda, despertará en ellos interés y motivación. Bien es cierto que antes de iniciarse en este tipo de modalidades más complejas, conviene comenzar por otras más sencillas y naturales como la técnica de carrera, salida de tacos, relevos y salto de longitud.
Introducción.
El salto de altura lo podemos considerar como la superación de un obstáculo (listón) en sentido vertical.
El salto de altura ha experimentado una diversificación de la técnica. Así, desde un estilo de tijera, se pasó al rodillo ventral, que evolucionó con pequeñas modificaciones, hasta llegar a la técnica de “Fosbury Flop”, innovación que apareció en las olimpiadas de México (68), de mano de Dick Fosbury. Esta será la técnica que detallaremos.
Análisis técnico.
Para realizar el análisis lo dividiremos en fases de carrera, batida y vuelo.
En la carrera se pretende adquirir una velocidad horizontal óptima que el saltador sea capaz de controlar, para transformarla luego en velocidad vertical. Está talonada, con un punto de referencia. Se utilizan aproximadamente entre 8-12 zancadas. La carrera tiene a su vez, dos partes, una carrera en línea recta, perpendicular a la prolongación del plano del listón (entre 5-7 zancadas), y una carrera en curva (entre 3-5 zancadas). Como consecuencia de la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza centrífuga y para contrarrestar dicha acción, deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la curva. La carrera debe ser progresiva, armónica y controlada, utilizando impulsiones eficaces y activas, y movimientos amplios. La longitud de las zancadas aumenta de forma progresiva hasta la antepenúltima zancada, disminuyendo en las dos últimas. Así, el penúltimo y último apoyo son los más importantes, produciéndose un recorte de los pasos, para incrementar la frecuencia en el momento de preparar la batida, utilizando el modelo contrario al salto de longitud, largo-corto.
En la fase de la batida, mientras que el penúltimo apoyo se realiza con la zona metatarsiana, el pie de impulso apoya toda la planta, iniciando el apoyo por el talón, colocándolo con un ángulo de unos 15-20º aprox. respecto al listón. La pierna de impulso está totalmente extendida cuando llega al suelo produciendo una gran presión sobre el mismo. En este momento el centro de gravedad se encuentra por detrás del apoyo, la velocidad horizontal se frena y la masa del cuerpo presiona sobre la pierna de impulso flexionándola (fase de amortiguación). Buscando la extensión lo más activa posible. Al mismo tiempo, la pierna libre realiza un movimiento adelante – arriba. Y los brazos se mueven en la dirección y sentido del movimiento, de adelante – arriba, igual que la pierna libre.
En la fase de vuelo, el atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de "puente", consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. La aproximación al listón, primero con la cabeza y luego con el hombro derecho. La pierna libre sigue flexionada con rodilla elevada y alejada del listón, y la pierna de impulso se flexiona y se acerca al pierna libre.
La secuencia de franqueo se realiza siguiendo el siguiente orden: brazo derecho (dirige el movimiento), cabeza, hombros, resto del tronco junto con brazo izado, caderas y piernas. La fase de máximo arqueamiento coincide con las caderas sobre el listón.
La caída se efectuará de espaldas, la cual debe estar derecha en el momento del contacto con la colchoneta. Los brazos se apoyan a los lados del cuerpo para aumentar la superficie de recepción.
Bibliografía.
Oliveira Betrán, Jesús, 1169 ejercicios y juegos de atletismo. 1999, Paidotribo, Barcelona.
Morán, O. y col. Educación Física. Sesiones primer ciclo E.S.O. 2005, Pila Teleña, Madrid.
JUAN CHAVERO MARRÓN
I.E.S “TIERRA DE BARROS” ACEUCHAL (BADAJOZ)
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